Бессонница стала настоящим бичом современного человека. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель, то проблемы с нарушением сна у него уже начались. Бессонница - это нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха. Бессонница проявляется сокращением длительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним пробуждением, многократным прерыванием сна в течение ночи. Сон при бессоннице нарушается и качественно - становится более поверхностным, сокращается продолжительность глубокого сна, нарушается соотношение между стадией сна, сопровождающегося сновидениями, и стадией сна без сновидений. Почему нападает бессонница? В 55% случаев проблемы со сном возникают на почве стресса. В 20% виноваты болезни внутренних органов – сердца, печени, желудка, почек. 15% приходится на долю неврозов и депрессий. В 10% виноваты органические поражения мозга – спазмы сосудов, микроинсульты, опухли.
Часто, в том, что у вполне здоровых людей разыгрывается бессонница, виноват недостаток секса. Кстати, по статистике, в супружеских парах, ежедневно занимающихся
любовью перед сном, ни один из партнеров не испытывал проблем с засыпанием. Откуда берутся проблемы? 1. Долго не можете заснуть. Скорее всего, это от напряжения, тревоги. 2. Засыпаете нормально, но часто просыпаетесь среди ночи. Можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Возможно, вы еще не чувствуете болезнь как таковую (гипертония, гастрит и т.д.), но ночью больной орган посылает в мозг сигнал и вы вскакиваете. 3. Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое чаще всего встречается в период гормональных встрясок, либо при поломанном биоритме, когда организм не может сообразить – где день, где ночь (если, к примеру, вам часто приходится летать в дальние командировки). 4. Ощущение, что не спали всю ночь, встаете разбитым. Это самый тяжелый вариант. Возможны проблемы с головным мозгом или запущенное психическое расстройство. Хроническая бессонница. Нарушение сна должно отмечаться постоянно более 1 месяца или периодически более 3 месяцев. При наличии трех или более из указанных ниже признаков, высока вероятность бессонницы, которая требует врачебного вмешательства. Требуется более 30 минут, чтобы заснуть.
Всю ночь в голову "лезут мысли".
Отмечается страх перед невозможностью заснуть.
Отмечаются частые пробуждения в течение ночи.
Отмечаются ранние пробуждения и невозможность повторного засыпания.
Отмечается сниженный фон настроения и депрессия.
Отмечаются немотивированная тревога, страх. Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит, и появление новых заболеваний. Кроме этого, при бессоннице ухудшается внимание, появляются раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе